Uprawianie sportów jako sposób na zdrowie

jazda-na-rowerzeSposobem na zdrowie może być uprawianie sportów. Staje się to coraz bardziej powszechne, ponieważ ludziom potrzebny jest ruch. Może to być każdy rodzaj sportu, ważne aby był on doskonały dla utrzymania zdrowia. Na sport nie trzeba namawiać ludzi pełnych energii którzy mają świadomość jak zdrowie jest cenne. Najtrudniejsze jest przekonanie tych osób które do tej pory w ogóle nie ćwiczyły. Warto zaczynać od prostych ćwiczeń takich jak bieganie, spacery, prosta gimnastyka. Sport jest bardzo szeroko pojętym zakresem dlatego może być on połączony z przyjemnością. Zdrowie jest bardzo ważne dlatego jeśli dzięki ulubionej dyscyplinie następuje wewnętrzna równowaga to znak że dana kategoria jest dobrze dobrana. Można również zapytać lekarza o to jakie zajęcia mogłyby być najlepsze. Po ustaleniu wyników z badań łatwo to stwierdzić. Zalecenia medyczne otrzymują także osoby schorowane, po kontuzjach czy wypadkach. Sport jest dobry dla każdego, ponieważ wracają siły witalne, pogoda ducha czy też energia. Medycyna stawia na sport dlatego że jest on doskonałą receptą zdrowotną na dodatek często darmową. Promuje się różne kategorie takie jak nordic walking, pływanie, jazdę na rowerze, lekkoatletykę, sporty narciarskie, wodne, czy też koszykówkę. Można uprawiać sport także w grupie, wtedy łatwiej jest się zmotywować. Są nawet utworzone specjalne grupy na zajęciach dzięki czemu łatwo wdrożyć się osobom które nie mają pewności co do ćwiczeń. Sport jako metoda na zdrowie jest dobra także dla dzieci i młodzieży. Warto aby i rodzice włączyli się w te działania. Jeśli są to wspólne zajęcia sportowe wtedy łatwiej każdemu z członków rodziny zachować zdrowie. Łącząc sport ze zdrowym odżywianiem jest to niezwykły przepis na sukces zdrowotny. Sport w szkole czy na uczelni jest obowiązkowy i lekarze to chwalą ponieważ widzą jakie odchylenia od normy powoduje brak ruchu. Jest na to wiele dowodów medycznych dlatego nacisk na sport jest tak duży w ostatnim czasie.

Tagi: , ,
read more

Rwa kulszowa – leczenie poprzez ruch

spacer-z-psemWraz z rozwojem naszej cywilizacji, a tym samym zmianą stylu życia większości z nas, cierpimy w coraz większym stopniu na choroby miedzy innymi narządów ruchu. Jest to spowodowane brakiem ruchu na co dzień, brakiem aktywności fizycznej – coraz więcej czasu spędzamy przed komputerem, przy biurku, w fotelu przed telewizorem, zaś coraz mniej uwagi poświęcamy uprawianiu sportu czy jakiejkolwiek pracy fizycznej, aktywności ruchowej. Z uwagi na powyższe okoliczności nasze zdrowie oraz sprawność fizyczna często pozostawia wiele do życzenia – często nękają nas dolegliwości kręgosłupa, w tym dolny odcinek kręgosłupa, tak zwany lędźwiowy. Jednym z częściej spotykanych schorzeń jest rwa kulszowa, nazywana również zapaleniem nerwu kulszowego. Głównymi przyczynami choroby jest właśnie ograniczenie ruchu, przebywanie przed długie okresy czasu w niewygodnej, nienaturalnej pozycji, czasami bezpośrednio zapalenie następuje po nieprawidłowym podniesieniu dużego ciężaru, kiedy nasze mięśnie pleców nie są zbyt mocno wyrobione. Rwa kulszowa charakteryzuje się bardzo silnym bólem w okolicy lędźwiowej, który promieniuje do łydki, a następnie aż do pięty. Zazwyczaj klasyczna medycyna w postaci lekarza neurologa, zajmującego się takim schorzeniem, aplikuje silne leki przeciwzapalne, podawane czy to w postaci tabletek, czy to w postaci zastrzyków domięśniowych. Często jako kuracja dodatkowa stosowane są leki rozkurczowe, osłabiające napięcie mięśni, lekarze przepisują tez zabiegi rehabilitacyjne – mogą to być tak zwane lampy lecznicze, prądy albo też tak zwany wyciąg, czyli pewnego rodzaju rozciąganie kręgosłupa. Podczas nasilenia się choroby trudno jest znaleźć najbardziej optymalną pozycją, powodującą zmniejszenie się bólu – zazwyczaj chory odczuwa nieco ulgę dopiero po zastosowaniu tak zwanego zwiniecie się w kłębek. Bardzo dobrą profilaktyką przy zapobieżeniu kolejnym atakom zapalenia nerwu kulszowego jest stosowanie właśnie szerokiego katalogu ćwiczeń fizycznych, polegających głównie na wzmocnienie mięśni pleców, obręczy miednicy oraz mięśni brzucha, które również biorą udział w utrzymywaniu kręgosłupa w odpowiedniej pozycji. Nie wolno jednak stosować żadnych ćwiczeń w okresie zaostrzenia choroby, należy też unikać obciążania kręgosłupa, a więc na przykład podnoszenia ciężarów pochylając się do przodu.

Tagi: , ,
read more

Aktywność fizyczna a odporność organizmu

bieganieStyl życia współczesnego człowieka, jeśli bierzemy pod uwagę kraje rozwinięte gospodarczo, jak chociażby Polska, bardzo odbiega od tego, jaki miał miejsce jeszcze kilkadziesiąt lat temu. Coraz mniej ludzi pracuje zawodowo fizycznie, coraz więcej z nas na co dzień spędza ogromną większość czasu pracując bardziej głową niż siłą swoich mięsni. Efektem takich zmian jest coraz słabsza kondycja fizyczna dużej części poszczególnych społeczeństw, mimo tego, że żyjemy coraz dłużej, to nasze zdrowie wcale nie jest rewelacyjne, na starość wiele osób spędza więcej czasu w łóżku czy w szpitalach niż w normalnym życiu. Wielkim problemem poszczególnych społeczeństw staje się nadwaga, a nawet otyłość, co jest z jednej strony spowodowane stylem życia i sposobem odżywiania się, z drugiej zaś bardzo małą ilością ruchu, słabą aktywnością fizyczną. Lekarze na całym świecie apelują, aby więcej uwagi poświęcać aktywności fizycznej, kolejne badania wykazują, jak duża jest zależność pomiędzy aktywnością fizyczną poszczególnych ludzi a ich odpornością na wszelkiego rodzaju choroby, włączając w to również choroby psychiczne, jak depresja czy nerwica. Klasyczna medycyna, pomimo bardzo wielkiego potencjału leczniczego i coraz doskonalszych metod leczenia, nie potrafi w pełni zastąpić naturalnych metod zapobiegania chorobom, zwiększenia odporności organizmu – to właśnie duża aktywność fizyczna potrafi zdziałać często cuda, samo połykanie tabletek przeciwbólowych całymi garściami czy spożywanie suplementów diety bogatych w witaminy i minerały nie jest w stanie ustawić naszego organizmu na wystarczająco wysokim poziomie odpornościowym. Prostym przykładem wpływu aktywności fizycznej na zdrowie jest stosowanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie, które utrzymują nasz kręgosłup – jeżeli nie ćwiczymy ich, nie wzmacniamy w odpowiedni sposób, nawet stosowanie najlepszych leków nie zapobiegnie coraz większym problemom i chorobami kręgosłupa, jak też organów towarzyszących, takich jak skolioza, rwa kulszowa, zapalenie korzonków nerwowych czy zwyrodnienia poszczególnych odcinków kręgosłupa.

Tagi: , ,
read more